Beste Nakama’s,
Het is weer tijd voor een nieuwsbrief en deze keer is het er één met véél informatie! Dus neem even de tijd om dit goed door te lezen als je up-to-date wil blijven. In de nieuwsbrief staat onder andere, het zomerrooster, de nieuwe indeling van het huidige rooster(deze gaat in na het zomerrooster), jeugd kickboks examens, iets over de yoga en iets voor de jeugd bjj groepen. Komtie!
Voor de jeugd BJJ groep, er is een evenement 1 juli, hiervoor kun je je inschrijven via deze link https://smoothcomp.com/en/event/10812 wil je hier meer informatie over voor je je inschrijft? Loop dan even naar Henry!
Het zomerrooster ziet er uit als volgt:
8 juli tot en met 20 juli
Maandag
06:00 / 23:00 Vrij trainen dojo/fitness
18:00 Yoga
19:00 Zaktraining
20:00 Kickboksen
Dinsdag
06:00 / 23:00 Vrij trainen dojo/fitness
19:00 Zaktraining
20:00 Kickboksen
Woensdag
06:00 / 23:00 Vrij trainen dojo/fitness
18:00 BJJ/Grappling/MMA (1,5 uur training)
20:00 Kickboksen
Donderdag
06:00 / 23:00 Vrij trainen dojo/fitness
18:00 Yoga
19:00 Zaktraining
20:00 Kickboksen
Vrijdag
06:00 / 23:00 Vrij trainen dojo/fitness
18:00 BJJ/Grappling/MMA (1,5 uur training)
20:00 Kickboksen
22 juli tot en met 6 augustus is er geen groepsles, wel is er mogelijkheid voor vrij trainen tussen 06:00 en 23:00, motiveer elkaar!
7 augustus tot en met 20 augustus
Maandag
06:00 / 23:00 Vrij trainen dojo/fitness
18:00 Yoga
19:00 Zaktraining
20:00 Kickboksen
Dinsdag
06:00 / 23:00 Vrij trainen dojo/fitness
19:00 Zaktraining
20:00 Kickboksen
Woensdag
06:00 / 23:00 Vrij trainen dojo/fitness
18:00 BJJ/Grappling/MMA (1,5 uur training)
20:00 Kickboksen
Donderdag
06:00 / 23:00 Vrij trainen dojo/fitness
18:00 Yoga
19:00 Zaktraining
20:00 Kickboksen
Vrijdag
06:00 / 23:00 Vrij trainen dojo/fitness
18:00 BJJ/Grappling/MMA (1,5 uur training)
20:00 Kickboksen
Jeugd/onderbouw
De onderbouw jeugd heeft vrij in de vakantie, natuurlijk zijn ook zij welkom om vrij te trainen. De bovenbouw van de jeugd mag mee doen met de volwassen uren. De zorggroep van maandag vervalt van 10 juli tot en met 21 augustus, zij starten op 28 augustus weer.
De jeugdlessen voor de onderbouw zullen na de vakantie worden gegeven door Senpai Tim (Senpai Tim gaf les aan de tieners), de tienerlessen zullen gegeven worden na de vakantie door Sensei John, hierin vind dus een wisseling plaats. De examens voor de jeugd/tieners zullen in de tweede week van oktober plaats vinden in de Sypel, de exacte datum hiervan volgt nog.
Wijzigingen rooster na vakantie
De kickbokstrainingen van dinsdag, woensdag en vrijdag zullen alle drie hybride worden, dit betekent dat in deze drie lessen kickboksen en boksen gegeven zal worden! Dit worden enkel technische lessen van 1 uur, het verplichte halfuur sparren in/na deze lessen vervalt. De donderdag kickboksles zal 1 uur lang sparren worden, wedstrijdvechters zijn verplicht dit uur door te knallen aan 1 stuk, maar de recreate kickbokser mag pauzes nemen in dit uur en daarna weer instromen, wil je een halfuur sparren? Dan kan dit in deze les ook.
De ochtend kickboksles van dinsdag en donderdag zal verplaatsen naar woensdag en vrijdag van 10:00 tot 11:00, dus voor de fanatiekelingen onder ons, zou je voortaan een uur kunnen zak trainen en aansluitend door kunnen gaan met kickboksen.
Yoga
Ook hebben we voor de yogalessen nog een wijziging, Natasja heeft hiervoor uitgeschreven wat de bedoeling hiervan zal zijn:
1e instroom 9:00uur. Martial Arts yoga
We blijven langer in een houding. Via de ademhaling zoeken we de rek en ontspanning op om leniger te worden. Zo rek je niet alleen je spieren, maar komen we helemaal tot het bindweefsel. Heb je last van blessures of wil je wat flexibeler worden, dan is ‘t het zeker waard om vroeg op te staan op zondag.
Vanaf 9:30 kun je de les vervolgen, uitstromen of als je wat langer uit wilt slapen nu juist instromen.
2e instroom 9:30 Martial Arts yoga
Vanaf hier starten we het trainen van je core, dit doen we met balans en kracht via dynamische houdingen. Dit is een intensievere les, maar het is voor zowel beginners als gevorderden. Bij elke houding kan een aanpassing gedaan worden op wat jouw lichaam kan en nodig heeft. Dus ook met blessures kun je hier aan deelnemen. Het vergt alleen wat aanpassingsvermogen.
10:00 ontspanning (Nidra)
We eindigen met een kwartier ontspanning. Op dit punt mag je (heel rustig en stil) afgroeten en kun je alvast een flexibele zondag tegemoet. Blijf je nog een kwartier langer, dan ga je niet alleen flexibel weg, maar ook geheel ontspannen.
Yoga vormen:
9:00- 9:30 Yin*
9:00-10:00 Hatha **
9:00-10:15 Ashtanga ***
9:30-10:15 Vinyasa**
Het aantal sterren geeft de mate van uithoudingsvermogen aan.
Sorry voor de lap tekst, maar hopelijk was het wel duidelijk zo!
Osu,
Sensei John, Danique en team Nakama
